May 26, 2026

朝食をプロテインに変えてみた

最近、体重がじわっと増えてきて、なんとなく体が重く感じるようになった。

思い返してみると原因はたぶん晩ご飯の後の間食。甘いパンを食べてしまうことが多い。

パンじゃない日でも、せんべいを食べたり、少し抑えたい時はナッツとチョコにしたり。気を付けているつもりでも、積み重なるとやっぱり体重には出る。

でも、甘いものを完全にやめるのは私には難しい。

そこで、比較的我慢しやすそうな朝食を見直すことにした。固形の朝食はやめて、水分中心にしてみることに。

年齢的にもタンパク質は意識した方がいいと聞くし、腹持ちも期待して朝はプロテイン生活を始めた。

昔は「プロテイン＝マッチョの人が飲むもの」というイメージだったけれど、今はいろんな種類があって、健康志向や女性向けの商品も多い。

今の朝の定番は、

これだけ。

意外だったのは、ランチまでの空腹感が以前とあまり変わらないこと。朝食の準備時間も短くなるし、今のところなかなか良い感じ。

体重や体調に変化があるか、また1ヵ月くらい続けて報告したいと思います。